Além de incluir alimentos saudáveis na sua dieta, é importante que você pratique bons hábitos alimentares no seu dia-a-dia, para desfrutar de uma vida saudável.
Por isso, segue uma listinha básica com 10 dicas para você colocar em prática:
Coma devagar e mastigue bem os alimentos. O horário de alimentação deve ser exclusivo, ou seja, não coma lendo ou assistindo televisão;
Evite ingerir muito líquido durante as refeições;
Se preferir beber durante as refeições, evite os refrigerantes e sucos artificiais. No lugar, beba suco de fruta natural;
Faça no mínimo três refeições ao dia (café da manhã, almoço e jantar);
Beba no mínimo oito copos de água por dia;
Inclua como hábito alimentar a ingestão de frutas e verduras;
Reduza o consumo de álcool;
Evite alimentos gordurosos todos os dias como lingüiça, bacon, batata frita, mortadela, preparados a milanesa;
Coma diariamente alimentos do grupo de carnes (brancas e vermelhas), leite, frutas e verduras, pães, grãos e cereais;
Evite dietas da moda, saiba o quê e quanto comer através do aconselhamento médico, ou profissional competente.
Deus Abençoe sua Saúde!
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